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분야기타 > 가정/생활
작가스틸워터
출판형태종이책
페이지수 207 Pages
인쇄컬러표지-컬러, 내지-흑백
판형 A5
출판사부크크
ISBN979-11-272-7107-7
출판일2019.04.25
총 상품 금액 13,500

저자 소개

세상사는데 가장 소중한 것이 나와 가족의 목숨일 것인데, 아무것도 모르는 채 언제 어떻게 병들지 몰라 전전긍긍하며 살다가, 아프게 되면 싫어도 남의 손에 돈과 목숨을 맡겨야 하는 어이없는 현실에 분노(?)하며, 최소한의 자존감을 지키고자 몇년에 걸쳐 도서관에 있는 모든 건강관련 서적과 다양한 매체를 통한 자료를 읽어 분석/체계화하고, 개인의 실제 경험을 토대로 하여 얻은 소중한 결과를 공유하고자 이 책을 쓴 사람

번역자 소개 (번역서인 경우 입력해주세요.)

목차

프롤로그_108세에 자전거 타고 전국일주 하고 싶다


PART 1 병은 어떻게 걸리나?

건강에 대한 현실
건강 수명 | 위암 세계1위 | 대사증후군과 치매

두 의학박사의 실험
알렉시아 카렐 박사의 실험 | 로이 월포드 박사의 실험

사람이 병에 걸리는 4가지 이유
독소/노폐물 | 산소, 영양소 그리고 정신적 | 질병의 7단계 |
산에 가면 병이 낫는 이유


PART 2 지켜야 할 10가지 Rule

[독소와 노폐물의 배출]
1. 가공하고 인공적인 것은 입에 넣지 마라
먹지 말아야 할 것들 | 독소/노폐물의 관리

2. 小食하라
공복의 방법 | 입이 구백냥 | 나이 들면 고기 좀 먹어 줘라?

3. 식사할 때는 젓가락만 사용하라
생체주기 | 올바른 수저 사용법

4. 밥과 고기(생선)를 같이 먹지 마라
누가 힘 이세나? | 골고루 먹어라? | 아플수록 든든히 먹어라? |
올바르게 먹는 방법

5. 병원/약국에 가지 마라
병원의 목적 | 병에 대처하는 인식 | 감기는 초기에 |
소염진통제의 비밀 | 백신 | 유체역학으로 본 고혈압

[충분한 산소의 공급]
6. 하루 2회 1:4:2 호흡하라
올바른 숨쉬기 | 무슨 운동을 할 것인가?

7. 잘 때 양말 다섯 켤레 신어라
체온 1℃ 올리기 | 두한족열 | 털기 또는 떨기

[충분한 영양의 공급]
8. 과일과 야채는 70% 이상 먹어라
무엇을 먹을 것인가? | 주서기

9. 비싼 오줌을 눠라
필수 영양소 | 그 외 참고할 것들


[행복한 정신적 자유]
10. 거울과 펜은 상시 휴대하라
스트레스 대처하는 8가지 방법 | 부정적 생각 잠재우기 |
감정 다스리기 | Flow

[Summary]
모든 禍는 입에서 시작된다
모두 것은 에너지다 | 질병 공식 | 10가지 Rule


PART 3 힘들지 않고 지속적으로 실천하는 방법

꾸준히 하는 방법
작심삼일의 이유 | 5초의 법칙 | 습관 만들기 | 하루 일과표

에필로그_죽을 시간과 장소는 내가 정해서,
그리고 행복하게 죽고 싶다

첨부 사전연명의료의향서 | 사전장례의향서

도서 정보

"이 책은 길들여진 상식에 속아 돈과 목숨까지 허비하는 안타까운 사람들을 위한 것이다. 스스로와 가족을 지켜라!"

스스로를 지키기 위한 10가지 Rule
1. 식사할 때는 젓가락만 사용하라
2. 밥과 고기(생선)를 같이 먹지 마라
3. 병원/약국에 가지 마라
4. 잘 때 양말 다섯켤레 신어라
5. 거울과 펜을 상시 휴대하라 등