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알면 더 쉬운 건강

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분야기타 > 가정/생활
작가바디컨설턴트 진기윤
출판형태종이책
페이지수 68 Pages
인쇄컬러표지-컬러, 내지-컬러
판형 46판
출판사부크크
ISBN979-11-372-6314-7
출판일2021.11.22
총 상품 금액 8,000

저자 소개

바디컨설턴트 진기윤
어렸을 때부터 높이뛰기, 농구 등 다양한 운동을 경험했고, 더 깊은 공부를 위해 고려대학교 체육교육과에 진학했다. 이러한 경험을 바탕으로, 체형개선 및 건강관리를 도와주는 바디컨설턴트로 활동하고 있다. 고객들의 건강한 몸과 마음을 위해 이론과 실제를 아우르며 계속 발전해 나가고 있다.

번역자 소개 (번역서인 경우 입력해주세요.)

목차

1. 프롤로그

2. 바디컨설턴트가 알려주는 건강 상식
2.1. 올바른 수면자세
2.2. 물 대신 아메리카노, 괜찮을까?
2.3. 운동 전, 식사는 어떻게 할까?
2.4. 샐러드만이 가벼운 식사가 아니다
2.5. 생활 속 운동, 부상 없이 등산하기
2.6. 유산소 먼저? 근력운동 먼저?

3. 운동 전, 부위별 케어법
3.1. 목 스트레칭
3.2. 목 근육 폼롤러 마사지
3.3. 등 스트레칭
3.4. 등 근육 폼롤러 마사지
3.5. 어깨 스트레칭
3.6. 어깨 폼롤러 마사지
3.7. 허벅지 스트레칭
3.8. 허벅지 폼롤러 마사지

4. 알면 더 쉬운 운동
4.1. 케틀벨 숄더프레스
4.2. 밴드 사이드 레터럴레이즈
4.3. 니 푸쉬업
4.4. 밴드 시티드 로우
4.5. 스플릿 스쿼트
4.6. 의자 스쿼트
4.7. 힙브릿지
4.8. 클램쉘
4.9. 크런치

도서 정보

올바른 운동과 생활습관 케어로 바디컨설팅 고객들의 효과적인 건강관리에 도움이 되고자 한다.