목차
차 례
제1편 척주 예비지식 (Background on Back)
제1장 Why Me？ 11
당신만이 아니다∙12
제2장 Why Why Why 14
일반적인 원인 및 척추문제의 요인
제3장 What Goes Where 22
척추의 구조와 작동원리
제4장 나는 어떤 상태인가？: 측정과 테스트 28
Sit & Reach∙29 Sit Ups∙29
제2편 처 치 (Treatment)
제5장 Homely Advice 33
자가 처치 가능한 척추재활 문제 자가 처치
제6장 Rules, Rules, Rules 39
백햅 힌트, 지침
제7장 Finally 44
백햅 문제
제3편 예 방 (Prevention)
제8장 Straight Up 61
비용이 적게 드는 예방
제9장 We're All Wet 71
아쿠아운동
제10장 Beyond BackHab 79
워터 워킹 프로그램
제11장 BackLog 94
백햅 퍼서날 기록
제12장 BackWords 129
부록 및 참고문헌
제1편 척주 예비지식 (Background on Back)
제1장 Why Me？ 11
당신만이 아니다∙12
제2장 Why Why Why 14
일반적인 원인 및 척추문제의 요인
제3장 What Goes Where 22
척추의 구조와 작동원리
제4장 나는 어떤 상태인가？: 측정과 테스트 28
Sit & Reach∙29 Sit Ups∙29
제2편 처 치 (Treatment)
제5장 Homely Advice 33
자가 처치 가능한 척추재활 문제 자가 처치
제6장 Rules, Rules, Rules 39
백햅 힌트, 지침
제7장 Finally 44
백햅 문제
제3편 예 방 (Prevention)
제8장 Straight Up 61
비용이 적게 드는 예방
제9장 We're All Wet 71
아쿠아운동
제10장 Beyond BackHab 79
워터 워킹 프로그램
제11장 BackLog 94
백햅 퍼서날 기록
제12장 BackWords 129
부록 및 참고문헌
도서 정보
웃으며 즐길 수 있는 곳이 물이므로 물이라는 환경이 척추 통증에 아주 좋다고 믿습니다. 따라서 척추재활(BackHab) 프로그램을 유쾌한 기분으로 시작하고 즐기는 마음으로 한다면 더욱 효과가 있을 것입니다.
당신이 마침내 통증에서 해방되었을 때 계속 웃으며 제 10장의 예방 프로그램을 활용해주십시오. 예방을 위한 시간투자가 또 하나의 “고통”일수도 있겠으나 척추통증을 겪는 시간에 비한다면 아무 것도 아닐 것입니다.
당신이 마침내 통증에서 해방되었을 때 계속 웃으며 제 10장의 예방 프로그램을 활용해주십시오. 예방을 위한 시간투자가 또 하나의 “고통”일수도 있겠으나 척추통증을 겪는 시간에 비한다면 아무 것도 아닐 것입니다.